Fases del duelo perinatal y cómo afrontar cada una de ellas
La pérdida de un hijo es un acontecimiento que no encuentra palabras, uno de los episodios más desgarradores en la vida de una familia. Es un dolor profundo, silente y a menudo incomprendido. Cada persona vive el duelo de una manera, pero hay ciertas fases comunes que muchas personas experimentan.
Vamos a abordar estas fases y a ofrecer consejos sobre cómo afrontarlas, tanto desde una perspectiva personal como desde el apoyo que brindan asociaciones sin ánimo de lucro como Esku Hutsik, porqué existen espacios en los que se puede hallar comprensión, apoyo y, sobre todo, un camino para procesar el duelo.
Índice de contenidos
FASE 1: Negación e incredulidad
Es una defensa primaria del ser humano. Al conocer la noticia, la realidad puede ser tan impactante que negamos su existencia, esperando que sea solo un mal sueño.
Cómo afrontar la fase de negación
Personalmente: Permítete sentir y hablar sobre esos sentimientos. Escribir en un diario o hablar con seres queridos puede ayudar a procesar la realidad poco a poco.
Desde Esku Hutsik: Se organizan charlas donde se puede conocer y entender la negación como parte del proceso de duelo, permitiendo que las personas se den cuenta de que no están solas en sus sentimientos.
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Déjate acompañar, no estás sola
FASE 2: Ira
Una reacción ante la impotencia y la injusticia. Es un reconocimiento doloroso de que algo valioso se ha perdido. ¿Por qué a mí? Es una pregunta que muchos se hacen. La rabia puede dirigirse hacia uno mismo, hacia los médicos, o incluso hacia seres queridos.
Cómo afrontar la fase de ira
Personalmente: La práctica de mindfulness, la meditación y el ejercicio físico pueden ser de gran ayuda para liberar y entender esta ira. Es vital no juzgarse y permitirse sentir.
Desde Esku Hutsik: La asociación ofrece talleres de expresión emocional, donde se puede canalizar y comprender mejor esta ira.
FASE 3: Negociación
Una fase donde intentamos hacer «tratos» mentales, buscando maneras de evitar el dolor o la realidad de la pérdida. Es habitual que se busquen razones para lo sucedido o que se hagan promesas (a uno mismo o a una entidad superior) para intentar mitigar el dolor.
Cómo afrontar la fase de negociación
Personalmente: Hablar con alguien de confianza sobre estos sentimientos y pensamientos. A veces, el simple hecho de verbalizar puede ayudar a procesar.
Desde Esku Hutsik: La asociación brinda información sobre el duelo perinatal, ayudando a entender que la negociación es un paso natural.
FASE 4: Depresión
Una respuesta a la realidad actual. Se manifiesta con tristeza profunda, desesperanza y, a veces, aislamiento. Es el peso de la realidad, el dolor se siente en toda su intensidad.
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No dudes en pedir ayuda, es normal necesitarla
Cómo afrontar la fase de depresión
Personalmente: Buscar apoyo profesional si se siente necesario. Aceptar que está bien sentirse mal y que cada uno tiene su propio ritmo para procesar el dolor.
Desde Esku Hutsik:
- Grupos de apoyo dirigidos por profesionales, donde compartir y escuchar experiencias similares.
- Espacios para compartir experiencias y sentirse comprendido.
- Jornadas de reflexión y meditación.
FASE 5: Aceptación
No es un estado de felicidad, sino un reconocimiento de la realidad y una adaptación a la misma. Se trata de intentar comenzar a vivir nuevamente, no significa olvidar, sino encontrar una manera de continuar viviendo con el recuerdo siempre presente.
Cómo afrontar la fase de aceptación:
Personalmente: Rodearse de seres queridos, permitirse recordar al bebé sin sentir culpa, y encontrar maneras significativas de honrar su memoria.
Desde Esku Hutsik:
- Encuentros con familias que han atravesado situaciones similares.
- Actividades conmemorativas para recordar a los pequeños.
- Jornadas de recuerdo y agradecimiento.
Servicios adicionales que brinda Esku Hutsik
La pérdida perinatal es un proceso complejo y desgarrador. Sin embargo, con el apoyo adecuado y las herramientas necesarias, es posible encontrar un camino para avanzar, recordando siempre con amor y respeto. Afrontar la pérdida perinatal es un camino que tiene altos y bajos, donde cada persona vive su proceso. Pero recordemos siempre que no estamos solos y que hay recursos y comunidades, como Esku Hutsik, dispuestas a brindar ese apoyo tan necesario, en cada paso, ofreciendo su mano a quienes más lo necesitan.
- Acompañamiento burocrático: Entender y gestionar trámites puede ser un proceso abrumador. La asociación ayuda en este aspecto, brindando guías y asistencia.
- Jornadas y charlas: Se organizan periódicamente para informar y educar a la sociedad y a los afectados sobre la importancia del apoyo en estos momentos.
- Contacto con especialistas: Esku Hutsik cuenta con una red de profesionales de la salud mental dispuestos a ayudar en el proceso de duelo.